F'dawn l-aħħar snin, "l-użu ta 'tejp tal-kinesjoloġija għall-fitness" gradwalment sar suġġett jaħraq fiċ-ċirku tal-fitness . Ħafna dilettanti tal-fitness bdew jużaw tejp sportiv biex jassistu t-taħriġ tagħhom, ifittxu l-benefiċċji ta' saħħa ta 'saħħa, jistabbilizzaw il-ġogi u jnaqqsu l-korrimenti Adattat għal . illum, Ayida toffri lil kulħadd gwida komprensiva u prattika .
L-ewwelnett, irridu nagħmluha ċara li t-tejp tal-muskoli li jwaħħal mhuwiex panacea . Ma jintużax biex jissostitwixxi l-movimenti ta 'taħriġ korretti u l-preparazzjonijiet ta' warm-up, u lanqas ma jintuża biex ikopri difetti tekniċi . Il-funzjoni tat-tejp tal-kinesijoloġija hija li tgħin fit-titjib tal-produzzjoni tal-qawwa tal-muskoli, u tnaqqas Taħriġ . Reliance eċċessiva tista 'minflok twassal għal tnaqqis fis-saħħa tal-muskoli u l-proprioception, li mhux worth it .
I . tipi u għażla ta 'tejps li jwaħħlu:
It-tejps tal-fitness komuni disponibbli fis-suq huma prinċipalment maqsuma f'żewġ tipi: tejps elastiċi u faxex inelastiċi .
Tejp elastiku: għandu elastiċità eċċellenti u jista 'jipprovdi appoġġ kontinwu u pressjoni . Huwa adattat għal ġonot li jeħtieġu appoġġ qawwi, bħal ġonot tal-irkoppa u ġonot tal-għaksa . meta tagħmel għażla, tagħti attenzjoni lill-koeffiċjent materjali u elastiku, u tagħżel prodotti bi nifs tajjeb u kumdità għolja . il-metodu tal-istralċ. Innutat . l-istralċ wisq sewwa se jaffettwa ċ-ċirkolazzjoni tad-demm, filwaqt li l-istralċ wisq se jonqos milli jipprovdi appoġġ . Il-metodu ta 'l-istralċ korrett jeħtieġ ċertu tagħlim u prattika .
2. tejp mhux elastiku: hija nieqsa mill-elastiċità u tintuża prinċipalment biex tiffissa l-ġonot jew il-muskoli, li tipprovdi appoġġ stabbli . ġeneralment jintuża biex jipproteġi l-ġonot jew il-muskoli diġà mweġġa 'biex jevita tagħsir li jista 'jaffettwa ċ-ċirkolazzjoni tad-demm .
Meta tagħżel tejp li jwaħħal, huwa wkoll meħtieġ li ssir għażla bbażata fuq bżonnijiet personali u programmi ta 'taħriġ . Pereżempju, meta tagħmel eżerċizzji tas-sieq bħal squats, tista' tagħżel li tgeżwir l-irkopptejn tiegħek ma 'faxex sportivi elastiċi biex tipprovdi appoġġ u stabbiltà addizzjonali . meta tagħmel eżerċizzji ta' fuq tal-limb korriment .
Ii . Metodu ta 'użu korrett:
1. Preparazzjoni ta 'warm-up: Qabel l-użu, huwa essenzjali li tagħmel eżerċizzji ta' tisħin suffiċjenti biex tiżdied it-temperatura tal-muskoli u l-flessibilità konġunta, u lesti għat-taħriġ sussegwenti {.
2. Teknika tat-Tgeżwir: Agħżel il-metodu tat-tgeżwir xieraq ibbażat fuq it-tip ta 'tejp li jwaħħal u l-erja tal-applikazzjoni . Taħt ċirkostanzi normali, l-istralċ għandu jibda mit-tarf imbiegħed u jimxi gradwalment lejn it-tarf qarib, billi jżomm ċerta tensjoni biex jevita li l-istralċ wisq strett jew wisq laoskament {{2} hemm ħafna tutorials tal-banda biex u tgħallimt minn .
3. Kumdità: Wara li l-istralċ jitlesta, il-livell ta 'kumdità għandu jiġi kkontrollat . Jekk iħoss issikkat wisq jew maħlul wisq, l-aġġustamenti għandhom isiru fil-pront . jekk in-numbness, uġigħ jew sintomi oħra skomdi jseħħu, tieqaf tużah immedjatament {}}}}
4. Frekwenza ta 'l-użu: Tiddependix żżejjed fuqtejp tal-muskoli. Il-faxex għandhom jintużaw biss meta jkun hemm bżonn ta 'appoġġ u protezzjoni addizzjonali biex jiġi evitat it-tnaqqis tas-saħħa tal-muskoli u t-tnaqqis tal-proprioception ikkawżat minn użu fit-tul .
Iii . Gruppi xierqa għall-fitness u l-prekawzjonijiet:
Pazjenti b'korrimenti konġunti: Jekk hemm korrimenti konġunti jew mard kroniku, tabib jew terapista fiżiku għandhom jiġu kkonsultati qabel ma jintużaw it-tejp tat-strapping tal-muskoli biex jiddeterminaw jekk hux adattat għall-użu u kif tużah b'mod korrett .
2. jibdew: jibdew għandhom jitgħallmu l-metodu ta 'użu korrett taħt il-gwida tal-professjonisti biex jevitaw korrimenti kkawżati minn użu mhux xieraq .
3. Nisa tqal: In-nisa tqal għandhom jevitaw li jużaw faxex biex jipprevjenu xi effetti avversi fuq is-saħħa tal-fetu .
Iv . Għodda awżiljarja oħra:
Hemm ukoll xi għodod awżiljari oħra li jistgħu jgħinu biex itejbu l-effettività tat-taħriġ u jnaqqsu r-riskju ta 'korriment, bħal gwardji tal-polz, gwardji tal-irkoppa, gwardji tal-minkeb, eċċ . meta tagħżel dawn l-għodod, għandha tingħata wkoll attenzjoni lill-materjal, kumdità u funzjonalità, u d-daqs u t-tip xieraq għandha tkun magħżula skond il-bżonnijiet personali .}